X

Fungsi dan Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh

Articles 19 Okt 2017

Salah satu buah yang paling popular didunia. Hampir semua orang suka dengan buah ini. Mulai dari anak-anak sampai dewasa. Bagaimana tidak, jeruk ini tidak sulit didapatkan, rasanya enak, menyegarkan, harganya bersahabat, dan yang paling penting itu banyak sekali manfaatnya. Sudah menjadi rahasia umum kalau jeruk merupakan salah satu sumber vitamin C. Dalam 100 gram bahan terdapat 30 – 50 mg vitamin C, selain itu jeruk juga mengandung serat, pectin, hesperidin, kalium, fruktosa, limonoid, beta karoten, flavonoid dan kandungan lainnya yang baik untuk tubuh.

Lalu, apa saja sih manfaat buah berwarna cerah ini? Ingin tahu lebih lanjut? Kita akan bahas menjadi tiga kategori, yaitu kesehatan, kecantikan, dan diet.

Manfaat jeruk untuk kesehatan

Kesehatan adalah hal yang paling penting bukan? Banyak pepatah tentang kesehatan seperti ‘sehat itu mahal’ atau ‘lebih baik mencegah, daripada mengobati’. Pepatah itu benar sekali, tapi dengan buah jeruk ini, kamu tetap bisa menjaga kesehatan kamu tanpa harus menguras isi dompetmu.

Dengan kandungan vitamin yang berlimpah, jeruk bisa mencegah penyakit kanker, diabetes, dan jantung; memperkecil risiko stroke, menurukan kadar kolesterol,  menstabilkan tekanan darah, menjaga kesehatan sistem imun, sistem pencernaan, tulang, dan ginjal; meningkatkan fungsi otak, menyehatkan mata, mengurangi radang sendi dan otot kaku, menyembuhkan sariawan, juga sebagai antioksidan.

Manfaat jeruk untuk kecantikan

Jeruk mengandung vitamin C yang kaya akan antioksidan. Antioksidan dikenal bisa melawan efek buruk dari radikal bebas yang tidak baik untuk tubuh dan bisa mengurangi kecantikan kulitmu. Dan jeruk ini bisa membantu kamu mendapatkan kembali kulit yang sehat, segar, juga cantik.

1. Mengecilkan pori-pori

Pori-pori kulit yang terbuka tidak hanya membuat kulit terlihat kusam, tetapi juga dapat memicu terjadinya infeksi kulit. Salah satu cara termudah untuk mengecilkan pori-pori kulit adalah dengan membasuh wajah dengan jus jeruk segar dan kemudian mendiamkannya selama sekitar 15 menit. Setelah itu, bilas wajah dengan air dingin. Lakukan ini secara teratur untuk mendapatkan hasil terbaik.

2. Mengurangi jerawat

Karena jeruk kaya akan asam sitrat, pengaplikasian jus jeruk pada kulit dapat membantu mengurangi masalah kulit berminyak. Jus jeruk juga dapat mengeringkan jerawat dan mengurangi bekas luka akibat jerawat. Ini adalah alasan mengapa jeruk sering dimasukkan dalam berbagai produk perawatan wajah, lulur dan produk kecantikan lainnya.

3. Mencerahkan kulit

Kulit jeruk memiliki agen pemutih alami yang dapat membantu mengurangi bintik-bintik gelap pada kulit dan juga mengurangi belang di kulit. Peras dan gosok kulit jeruk segar pada kulit secara teratur untuk mendapatkan hasil terbaik. Bilas wajah dengan air dingin setelah memijat kulit dengan air jeruk segar selama sekitar 15 menit.

Selain itu, kamu bisa menggunakan jeruk sebagai toner dan scrub.  Untuk menggunakannya sebagai toner, kamu cukup memasukan kulit jeruk ke dalam air mendidih dan biarkan selama semalam. Kemudian saring airnya dan simpan dilemari es untuk menggunakannya sebagai toner wajah. Penggunaan rutin akan meningkatkan kesehatan kulit dan membuat kulit Anda tampak lebih bersinar. Jika ingin membuat scrub, jemur kulit jeruk dibawah sinar matahari. Setelah kering, tumbuk kulit jeruk hingga menjadi bubuk. Ini bisa digunakan sebagai scrub alami untuk wajah dan tubuh. Kamu juga bisa mencampur bubuk kulit jeruk ini dengan oatmeal, gula, atau madu untuk mendapatkan manfaat lain.

Tak ketinggalan, rambut pun bisa mendapatkan manfaat dari jeruk, lho. Kamu dapat membuat kondisioner alami sendiri dengan mencampurkan jus jeruk dengan air dan madu. Oleskan pada rambut, pijat perlahan dan diamkan sejenak. Setelah itu, bilas rambut dengan air dingin. Perawatan ini dapat membuat rambut terasa lebih halus dan mengkilap.

Jeruk membantu menurunkan berat badan.

Jika kamu ingin diet, buah jeruk adalah pilihan tepat untuk program diet kamu. Kandungan vitamin C pada buah jeruk baik untuk pencernaan, mampu menyerap lemak berlebih, dan dapat membuat pembakaran kalori menjadi lebih banyak dan cepat saat anda berolah raga. 100gr jeruk hanya mengandung sekitar 53 kalori, atau tidak sampai 3% dari jumlah asupan kalori harian yang disarankan. Kandungan kalori yang rendah ini sangat mudah dibakar. Kamu cukup berenang atau jogging selama 5 menit, maka seluruh kalori dalam 100gr buah jeruk sudah akan habis terbakar.

Selain itu, kandungan serat pada jeruk juga bagus untuk diet kamu. Serat akan membuat kadar gula darah menjadi stabil dan membuat perut terasa kenyang lebih cepat dan lebih lama. Karena itu, makanan yang mengandung serat akan membuat kamu makan lebih sedikit sepanjang hari.

Share this

Related Article

6 Makanan yang Dapat Meredakan Migrain, Alami dan Mudah Ditemukan

Articles 3 Okt 2019

Migrain merupakan suatu penyakit yang sering datang secara tiba-tiba dan pastinya sangat mengganggu. Semua orang

Read More

4 Manfaat Hazelnut bagi Kesehatan

Articles 27 Jun 2019

Hazelnut adalah sejenis kacang yang berasal dari pohon Corylus. Sebagian besar dibudidayakan di Turki,

Read More

Manfaat Kismis untuk Kesehatan Tubuh

Articles 9 Mei 2019

Kismis mungkin berukuran kecil, namun mengandung banyak nutrisi. Kismis mengandung banyak  mineral penting, vitamin

Read More

Efek Mengonsumsi Makanan Secara Berlebihan

Articles 8 Feb 2018

Makanan adalah pondasi untuk tubuh, tapi bisa saja makanan yang kita konsumsi menjadi racun

Read More