Mencegah lebih baik daripada mengobati, kan? Tidak terkecuali untuk kesehatan mata. Banyak cara sederhana untuk melakukannya. Beberapa langkah mudah berikut ini bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.

1. Mengonsumsi Makanan yang Bagus untuk Mata.

Beberapa vitamin C dan E, asam lemak omega-3, zinc, dan lutein dipercaya dapat membantu menghindari masalah mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula mata. Kandungan tersebut bisa diperoleh dari sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, blueberry, blackberry, dan jeruk.

2. Hindari Kebiasaan Merokok.

Merokok meningkatkan risiko katarak, degenarasi makular atau hilangnya penglihatan sentral karena kerusakan macula (bagian tengah retina), dan merusak saraf optik. Tanpa rokok, orang juga dapat terhindar dari risiko diabetes yang mana penyakit ini juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada mata.

3. Rajin Melakukan Olahraga.

Cara menjaga kesehatan mata bisa juga dilakukan dengan melakukan olahraga. Dengan berolahraga dipercaya bisa mengurangi risiko kehilangan penglihatan yang disebabkan penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyempitan atau pengerasan pembuluh darah.

4. Hindari Terlalu Lama Menatap Komputer.

Menatap layar komputer terlalu lama bisa menyebabkan mata kering dan tegang, pandangan menjadi kabur, nyeri leher, sakit kepala, sakit  pada bahu dan punggung, sulit fokus menatap kejauhan. Jika kamu bekerja di depan komputer sepanjang hari, disarankan tiap 20 menit untuk mengalihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan pada mata. Atau bisa juga mengistirahatkan mata selama 15 menit tiap 2 jam sekali. Dan jika mata terasa kering, seringlah mengedipkan mata.