X

Tips untuk Wanita Karir yang sedang Hamil Muda

Articles 22 Mar 2018

Saat hamil, seorang wanita tentunya harus bisa lebih berhati-hati untuk melakukan aktivitas, apalagi wanita yang setiap harinya berkarir. Tak sedikit wanita berhenti dari kegiatan olahraga karena takut berbahaya bagi kehamilan. Disisi lain kadang ibu hamil sering makan dan tidur lebih banyak, kebiasaan tersebut dapat memicu timbulnya diabetes, maka dari itu ibu hamil wajib untuk olahraga, tapi cukup olahraga ringan saja agar tubuh dan janin juga tetap sehat. Hal ini dilakukan dari saat hamil muda untuk membantu menguatkan saat proses melahirkan.

Berikut ada beberapa aktifitas yang harus dilakukan oleh wanita karir yang hamil muda, untuk alternatif menghilangkan rasa jenuh dan bermanfaat bagi kesehatan ibu dan janin :

1. Yoga

Rekomendasi bagi wanita karir yang sedang hamil untuk tidak terlalu cape dengan kegiatannya, dan luangkan waktu untuk berolahraga kira-kira seminggu sekali. Ada beberapa gerakan yoga yang tidak dianjurkan saat hamil. Ibu hamil muda bisa melakukan gerakan yoga khusus untuk ibu hamil atau sebelum melahirkan dengan cara mengikuti instruktur yoga dan lakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

2. Relaksasi

Relaksasi bisa dilakukan saat setelah pulang kerja atau mau tidur. Ibu hamil boleh menggunakan aroma terapi, ini salah satu bentuk relaksasi. Hal ini bermanfaat untuk meringankan keluhan seperti stress, emosi yang kurang stabil, pegal, mual-mual, pusing, sakit punggung, dan juga dapat membantu memperlancar persalinan, jangan lupa pilih wangi aroma terapi yang tidak berbahaya dan nyaman sesuai dengan selera kita.

3. Belanja

Ibu hamil muda bisa membuat mood meningkat dengan cara jalan-jalan santai, meluangkan waktu satu bulan sekali hanya sekedar untuk lihat-lihat atau berbelanja perlengkapan bayi, refreshing, menghilangkan stress, dan meredakan penat, untuk menjaga kebugaran tubuh, tapi jangan sampai terlalu kelelahan.

4.Berenang

Berenang adalah salah satu aktifitas yang baik untuk ibu hamil, tidak usah terlalu sering hal ini bias dilakukan saat sedang ada waktu luang, dan tidak perlu memaksakan untuk harus selalu berenang. Olahraga ini dapat mengurangi tekanan dipunggung dan juga kaki yang mudah lelah, olahraga ini juga membantu kebugaran.

5.Jalan santai

Untuk para ibu yang hamil muda yang mungkin hari liburnya sedang ada waktu luang, diharapkan berjalan-jalan santai perhatikan kecepatan langkahnya, jangan terlalu cepat. Hal ini dapat membuat seorang ibu yang hamil muda menjadi tenang juga bisa untuk menghilangkan stress, apalagi dipagi hari suasana yang sejuk dan pemandangan indah akan memberikan efek segar dan meningkatkan mood, pikiran dan jiwa yang positif.

Hal-hal yang harus diperhatikan untuk ibu hamil yaitu tidak boleh terlalu banyak mengkonsumsi kadar garam yang terlalu tinggi, tidak mengkonsumsi makanan setengah matang, tidak meminum alcohol, kurangi kafein, dan merokok akan menyebabkan efek buruk pada janin yang ada didalam kandungan.Tidak menggunakan kosmetik berlebihan atau pewarna rambut karena mengandung bahan kimia yang beresiko bagi janin, dan tidak mengendarai alat transportasi yang terlalu jauh sehingga menimbulkan kelelahan. Jadi cobalah mengikuti pola hidup sehat dan jangan terlalu bekerja terlalu keras agar tidak menimbulkan stress dan kelelahan yang beresiko pada janin.

Share this

Related Article

5 Khasiat dari Brokoli Hijau

Articles 13 Des 2018

Halo, Oatlovers! Perlu kalian ketahui bahwa Brokoli hijau sayuran yang memiliki banyak manfaat bagi

Read More

Menjaga Nafas Tetap Segar di bulan Ramadhan

Articles 20 Okt 2017

Gimana puasanya Oatlovers? Udah mau masuk ke minggu terakhir Ramadhan nih! Apa aja kendalanya

Read More

Makanan Pengganti Nasi Putih

Articles 20 Okt 2017

Istilah orang Indonesia belum merasa makan kalau belum makan nasi, setuju Oatlovers? Mayoritas orang

Read More

5 Makanan Kaya Antioksidan

Articles 21 Jun 2018

Antioksidan adalah senyawa yang diproduksi di tubuh dan ditemukan dalam makanan. Mereka membantu mempertahankan

Read More