Halo, Oatlovers! Bagi umat muslim datangnya bulan Ramadhan hukumnya wajib menahan lapar dan haus dari waktu imsak hingga maghrib tiba, kecuali bagi wanita yang sedang halangan tidak boleh berpuasa. Tentu hal ini menjadi tantangan bagi orang yang aktif bekerja seharian. Ada banyak cara menjaga kesehatan selama berpuasa, berikut beberapa tips menjaga kesehatan selama berpuasa mari kita simak bersama, Oatlovers!

1. Perbanyak minum air mineral

Penting sekali banyak minum air mineral, ketika kita berpuasa kita rentan dehidrasi sehingga menyebabkan tubuh lemas karena aliran oksigen berjalan tidak lancar didalam tubuh. Untuk itu agar terhindar dari hal tersebut perbanyak minum air mineral saat sahur dan berbuka setidaknya 2 liter perhari agar selalu sehat dan kuat menjalankan ibadah puasa.

2. Minum susu

Nah, Oatlovers. Minum susu sangat berpengaruh untuk stamina kita saat berpuasa. Gizi yang terkandung didalamnya cukup kompleks. Dengan rutin minum susu saat berbuka puasa atau sahur tubuh akan menjadi lebih sehat, tubuh juga akan menjadi lebih bugar saat berpuasa.

3. Pilih makanan sehat

Makanan yang sehat juga dapat menunjang stamina saat berpuasa, mengonsumsi buah dan sayur menjadi menu utama yang wajib saat berpuasa. Pastikan vitamin, mineral, dan asupan gizi lainnya terpenuhi ya, Oatlovers.

4. Tidak tidur setelah sahur

Jika kita memiliki kebiasaan tidur setelah sahur, sebaiknya jangan dilakukan lagi. Kebiasaan ini dapat mengganggu metabolisme dalam tubuh, sebab menyantap makanan sahur tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan. Jika kita makan langsung tidur dapat menyebabkan mual, kembung, mulas dan ingin muntah artinya metabolisme tubuh berdampak menjadi tidak baik selama berpuasa seharian.

Begitulah Oatlovers tips menjaga kesehatan selama berpuasa, konsumsi sayur dan buah, perbanyak minum air mineral, boleh ditambah minum susu untuk menambah stamina, pilihlah makanan yang sehat, boleh berolahraga ringan dan jangan tidur setelah sahur. Selamat mencoba dan selamat menjalankan ibadah puasa dengan lancar ya, Oatlovers!