X

Kafein, Baik atau Buruk?

Articles 31 Agu 2017

Punya kebiasaan minum teh atau kopi setiap hari? Kandungan kafein dalam teh atau kopi memang bisa memberi efek yang menyegarkan dan bisa membuat tubuh lebih berenergi ketika beraktivitas. Selama dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, minuman berkafein tentunya tidak akan berdampak buruk pada tubuh Oatlovers. Tapi jika dikonsumsi berlebihan, jelas akan memberikan efek buruk pada tubuh.

Perlu Oatlovers ketahui, konsumsi kafein pada orang dewasa idealnya hanya sekitar 300-400 mg saja. Apabila mengonsumsi lebih dari itu, tubuh Oatlovers akan mengalami sejumlah dampak negatif, seperti:

Insomnia

Asupan kafein memang bisa membuat otak terjaga, tapi jika dikonsumsi berlebihan malah bisa menyebabkan Oatlovers jadi susah tidur. Akibatnya, tubuh jadi mudah capek karena malamnya kurang tidur dan pada siang harinya jadi ketergantungan asupan kafein. Rutinitas Oatlovers pun jadi terganggu.

Tekanan Darah Meningkat

Terlalu banyak mengonsumsi kafein ternyata berdampak sangat buruk pada tekanan darah. Bila jumlah kafein yang masuk ke dalam tubuh melebihi batas normal, nantinya bisa membuat pembuluh arteri mengerut dan membuat tekanan darah jadi meningkat. Kadar kafein yang berlebihan akan mengganggu kinerja hormon dan menghambat aliran darah.

Obesitas

Tahukah Oatlovers bahwa minuman berkafein kaya akan polifenol yang jika dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan obesitas? Polifenol adalah kelompok zat kimia yang ditemukan pada tumbuhan, zat polifenol cukup besar kandungannya di dalam teh hijau dan teh putih. Untuk tetap menjaga berat badan, atur asupan makanan dan minuman yang mengandung polifenol, Oatlovers!

Gangguan Haid

Kafein juga dapat memengaruhi retensi garam dan cairan dalam tubuh yang dapat menyebabkan haid yang tidak teratur. Jika retensi garam dan cairan dalam tubuh terganggu maka pembuluh darah bisa mengerut dan meningkatkan risiko nyeri haid, Oatlovers!

Meningkatkan Risiko Diabetes

Glukosa dalam tubuh juga bisa terganggu jika Oatlovers mengonsumsi kafein secara berlebihan yang dapat mengakibatkan risiko terkena diabetes tipe II. Tingkat produksi insulin pun bisa menurun dan membuat kadar gula darah meningkat.

Kafein adalah kandungan yang baik untuk tubuh selama itu dikonsumsi dalam kadar yang cukup. Sebaliknya, ketika mengonsumsi kafein secara berlebihan, tubuh akan menerima efek negatif dari kandungan kafein tersebut. Jadi, tetap pintar untuk membatasi konsumsi kafein setiap harinya, demi menjaga kesehatan kalian, Oatlovers!

Share this

Related Article

Ngemil Dapat Mencegah Osteoporosis

Articles 18 Okt 2017

Osteoporosis adalah penyakit yang berhubungan dengan kesehatan tulang. Osteoporosis ditandai dengan kepadatan tulang rendah

Read More

Tubuh Sehat dengan Pola Makan Teratur

Articles 2 Jan 2020

Kegiatan yang padat dari pagi hingga sore, bahkan malam hari, membuat kita kadang suka

Read More

Langkah-langkah mengurangi sakit saat Menstruasi

Articles 22 Feb 2018

Tidak semua wanita merasakan sakit saat haid (menstruasi), tapi pada umumnya wanita yang sedang

Read More

Manfaat Kacang Hijau Untuk Wanita

Articles 18 Okt 2017

Kacang Hijau memiliki banyak manfaat seperti menjadi sumber energi yang sangat kuat. Selain itu,

Read More