Punya kebiasaan minum teh atau kopi setiap hari? Kandungan kafein dalam teh atau kopi memang bisa memberi efek yang menyegarkan dan bisa membuat tubuh lebih berenergi ketika beraktivitas. Selama dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, minuman berkafein tentunya tidak akan berdampak buruk pada tubuh Oatlovers. Tapi jika dikonsumsi berlebihan, jelas akan memberikan efek buruk pada tubuh.

Perlu Oatlovers ketahui, konsumsi kafein pada orang dewasa idealnya hanya sekitar 300-400 mg saja. Apabila mengonsumsi lebih dari itu, tubuh Oatlovers akan mengalami sejumlah dampak negatif, seperti:

Insomnia

Asupan kafein memang bisa membuat otak terjaga, tapi jika dikonsumsi berlebihan malah bisa menyebabkan Oatlovers jadi susah tidur. Akibatnya, tubuh jadi mudah capek karena malamnya kurang tidur dan pada siang harinya jadi ketergantungan asupan kafein. Rutinitas Oatlovers pun jadi terganggu.

Tekanan Darah Meningkat

Terlalu banyak mengonsumsi kafein ternyata berdampak sangat buruk pada tekanan darah. Bila jumlah kafein yang masuk ke dalam tubuh melebihi batas normal, nantinya bisa membuat pembuluh arteri mengerut dan membuat tekanan darah jadi meningkat. Kadar kafein yang berlebihan akan mengganggu kinerja hormon dan menghambat aliran darah.

Obesitas

Tahukah Oatlovers bahwa minuman berkafein kaya akan polifenol yang jika dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan obesitas? Polifenol adalah kelompok zat kimia yang ditemukan pada tumbuhan, zat polifenol cukup besar kandungannya di dalam teh hijau dan teh putih. Untuk tetap menjaga berat badan, atur asupan makanan dan minuman yang mengandung polifenol, Oatlovers!

Gangguan Haid

Kafein juga dapat memengaruhi retensi garam dan cairan dalam tubuh yang dapat menyebabkan haid yang tidak teratur. Jika retensi garam dan cairan dalam tubuh terganggu maka pembuluh darah bisa mengerut dan meningkatkan risiko nyeri haid, Oatlovers!

Meningkatkan Risiko Diabetes

Glukosa dalam tubuh juga bisa terganggu jika Oatlovers mengonsumsi kafein secara berlebihan yang dapat mengakibatkan risiko terkena diabetes tipe II. Tingkat produksi insulin pun bisa menurun dan membuat kadar gula darah meningkat.

Kafein adalah kandungan yang baik untuk tubuh selama itu dikonsumsi dalam kadar yang cukup. Sebaliknya, ketika mengonsumsi kafein secara berlebihan, tubuh akan menerima efek negatif dari kandungan kafein tersebut. Jadi, tetap pintar untuk membatasi konsumsi kafein setiap harinya, demi menjaga kesehatan kalian, Oatlovers!