X

Camilan Sehat untuk Menjaga Kelangsingan Tubuh

Articles 14 Nov 2019

Apakah Oatlovers pernah merasa lapar pada pertengahan hari namun merasa bersalah sehingga kamu ngga makan lagi hingga waktu makan malam tiba?

Sebagian besar orang biasa menahan lapar jika ingin mendapatkan berat badan ideal. Padahal, dengan mengonsumsi camilan sehat, Anda dapat terhindar dari makan berlebih dan menjaga metabolisme pembakaran lemak di dalam tubuh. Hal tersebut disebabkan camilan sehat dapat mengurangi rasa lapar dan menjaga asupan kalori. Selain itu, camilan sehat juga dapat meningkatkan kesehatan dan memperbaiki mood.

Kunci agar tubuh langsing tetap terjaga bukan dengan sama sekali tidak makan, melainkan dengan lebih cerdas dalam memilih camilan. Hindari makanan manis dan produk olahan tinggi kalori, tapi pilih camilan sehat dan berenergi, sehingga produktivitas terjaga, berat badan tetap ideal, dan tubuh tetap bugar.

Sekarang Oatlovers ngga perlu merasa bersalah lagi. Ngemil itu tidak masalah asalkan sehat. Makan saja salah satu dari beberapa cemilan sehat dan enak di bawah ini & Oatlovers boleh makan cemilan sehat ini setiap hari.

Roti Gandum

Roti gandum bisa menjadi sumber karbohidrat yang sangat baik karena dinilai bisa menghasilkan energi yang cukup, tapi tidak tinggi karbohidrat. Sebagai pemanis alami, Oatlovers bisa menambahkan beberapa topping di atasnya, seperti selai buah dan madu.

Oatlovers juga bisa menjadikan roti gandum sebagai sandwich dengan isian tuna beserta sayuran yang kaya akan protein dan serat sebagai salah satu varian cemilan sehat.

Biji-bijian

Camilan yang terbuat dari biji-bijian utuh, seperti oat, kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang dapat membuat tubuh senantiasa berenergi. Struktur tinggi seratnya dapat memfasilitasi pelepasan karbohidrat dengan stabil, sehingga akan memberi Oatlovers energi untuk beraktivitas seharian.

Oat juga mengandung vitamin yang berguna untuk membantu mengubah karbohidrat menjadi energi. Untuk menambah cita rasa agar tetap enak di lidah, tambahkan kacang-kacangan seperti almond yang juga tinggi protein, vitamin, mineral, serat, dan lemak sehat.

Smoothie buah

Mengonsumsi smoothie buah dapat membantu tubuh mendapatkan energi cukup karena mengandung protein berkualitas tinggi. Selain itu, smoothie buah juga mudah dicerna dan memiliki kombinasi karbohidrat sederhana.

Smoothies buah bisa sebagai pengganti makanan karena padat dan kaya akan serat, lemak sehat, dan vitamin dan cocok untuk digunakan dalam salah satu menu diet Oatlovers apabila sedang dalam program penurunan berat badan.

Salad

Salad yang dingin dan renyah ternyata bisa membuat kenyang sampai jam pulang tiba lho Oatlovers.  Pemilihan jenis campuran sayuran dan buah-buahan yang tepat akan semakin meningkatkan manfaat salad buah. Mengonsumsi salad buah bisa menurunkan kadar kolesterol Oatlovers dalam waktu singkat dan sebagai bonusnya bisa menurunkan kalori dan berat badan Oatlovers juga.

Campurkan salad sayuran, buah-buahan kering, dan kacang favorit Oatlovers ke dalam wadah yang bisa ditutup kembali. Tambahkan saus ketika Oatlovers ingin memakannya. Salad ukuran kecil biasanya rendah kalori dan menawarkan banyak vitamin, mineral, dan serat.

Yoghurt & Buah

Yoghurt termasuk sumber makanan tinggi probiotik, bakteri baik yang membantu melancarkan pencernaan. Yoghurt dan buah adalah kombinasi camilan sehat dan mengenyangkan di sela waktu senggang. Kaya dengan kalsium, protein, dan probiotik, ngemil yoghurt bisa membuat membuat Oatlovers  mendapatkan 150 kalori.

Selain mengandung vitamin dan mineral, mengkonsumsi yoghurt dapat membantu Oatlovers mencegah terjadinya osteoporosis. Pasalnya, yoghurt mengandung kombinasi kalsium dan vitamin D yang bermanfaat untuk memperkuat tulang Oatlovers. Sementara itu, vitamin D dapat membantu tubuh untuk menyerap kalsium dengan lebih baik.

Satu porsi yoghurt polos adalah sumber protein non-daging yang sangat baik, setara dengan 7 ons dada ayam tanpa kulit. Pilihlah yoghurt tanpa pemanis, lalu tambahkan buah-buahan favorit Anda.

 

Sumber :

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3629815/tubuh-langsing-dengan-camilan-sehat

https://uprint.id/blog/8-cemilan-sehat-dan-enak-yang-wajib-kamu-makan-setiap-hari/

https://hellosehat.com/hidup-sehat/fakta-unik/manfaat-yoghurt-untuk-kesehatan/

https://www.alodokter.com/mengambil-manfaat-salad-buah-di-balik-kelezatannya

 

Share this

Related Article

Manfaat Buah Raisin

Articles 20 Okt 2017

Raisin atau kismis adalah anggur yang telah melalui proses pengeringan sebelum akhirnya diolah menjadi

Read More

Mau Bibir Merah Tanpa Lipstick, Gampang Kok!

Articles 19 Okt 2017

Buat sebagian besar cewek, punya bibir yang menawan adalah impian. Bibir berwarna gelap kadang

Read More

5 Makanan Kaya Antioksidan

Articles 21 Jun 2018

Antioksidan adalah senyawa yang diproduksi di tubuh dan ditemukan dalam makanan. Mereka membantu mempertahankan

Read More

Happy National Almond Day, Oatlovers!

Articles 18 Okt 2017

Kita cenderung menganggap Almond sebagai kacang tapi secara teknis mereka adalah bibit pohon almond.

Read More