X

6 Makanan yang Dapat Meredakan Migrain, Alami dan Mudah Ditemukan

Articles 3 Okt 2019

Migrain merupakan suatu penyakit yang sering datang secara tiba-tiba dan pastinya sangat mengganggu. Semua orang mungkin pernah merasakannya, dan langsung menggunakan berbagai obat-obatan untuk mengatasinya.

Namun penggunaan obat-obatan tentunya tidak baik untuk jangka panjang, karena dapat menimbulkan efek samping. Maka dari itu, kamu bisa menggunakan bahan alami yang mudah ditemukan.

Makanan yang dapat meredakan migrain dapat dikonsumsi secara rutin. Tentunya makanan dan minuman tersebut memiliki berbagai nutrisi penting yang memang berguna dalam mengatasi dan bahkan mencegah migrain.

Berikut rangkuman dari berbagai sumber, tentang Makanan yang dapat meredakan migrain.

1. Telur

Makanan pertama yang dapat meredakan migrain adalah telur. Sebagai salah satu makanan yang kaya akan nutrisi, telur sangat efektif dalam membantu mengurangi frekuensi sakit kepala dari segi intensitas maupun durasinya. Hal ini berkaitan dengan kandungan vitamin B dan vitamin B2 pada telur.

Telur menyediakan vitamin B yang mengaktifkan beta-blockers yaitu zat pencegah migrain. Dalam dua buah telur ayam berukuran besar biasanya terkandung riboflavin sebesar 24 persen yang mampu mencukupi nutrisi asupan harian kamu.

2. Jahe

Selanjutnya adalah jahe. Jahe bisa menjadi salah satu pereda migrain. Hal ini disebabkan karena jahe mengandung berbagai senyawa yang ampuh menjadi obat anti inflamasi.

Jahe dapat memblokir prostaglandin yang merupakan zat inflamasi dan bahkan dapat mengurangi rasa mual yang biasanya datang bersamaan dengan migrain.

Kamu bisa membuatnya menjadi wedang. Selain itu, bisa dicampur dengan yang lain seperti teh atau lemon. Apalagi jahe dapat memberikan rasa hangat di badan serta rasa lega. Sangat banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi minuman satu ini.

3. Bayam

Sayuran ini mengandung magnesium yang mampu meredakan migrain. Selain itu, ada beberapa sayuran berdaun hijau gelap lainnya yang juga dapat meredakan migrain seperti, selada, brokoli, serta kale.

Bayam kaya akan berbagai vitamin lainnya yang juga bisa mengurangi migrain seperti, vitamin B2, vitamin B6, serta omega 3. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, Vitamin B2 atau riboflavin telah terbukti efektif mengurangi frekuensi dan juga durasi sakit kepala termasuk migrain.

4. Kopi

Banyak orang yang mengira mengonsumsi kopi dapat mengakibatkan sakit kepala, padahal ternyata malah sebaliknya. Kafein yang dikandung kopi berperan membantu menghilangkan sengatan migrain.

Tapi hal ini tidak berlaku pada orang-orang yang candu kafein. Kandungan asetaminofen dan aspirin dalam kafein dapat mengecilkan pembuluh darah yang bengkak di otak.

5. Anggur

Jus anggur segar juga dapat membantu meringankan migrain. Dianjurkan konsumsi dua gelas jus anggur setiap hari agar terhindar dari dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan volume darah turun dan mengurangi jumlah oksigen di otak. Hal inilah nantinya yang dapat memicu migrain.

6. Biji-bijian

Biji-bijian utuh adalah salah satu obat sakit kepala yang mungkin tidak pernah diduga-duga sebelumnya. Biji-bijian utuh yang belum pernah diolah sama sekali, sehingga masih mengandung seluruh bagian pada biji tersebut, memiliki kandungan nutrisi yang lengkap seperti vitamin B, magnesium, zat besi, tembaga, selenium, dan kalium.

Oatlovers bisa mengonsumsi beberapa biji-bijian seperti gandum, beras cokelat, beras merah, beras hitam, serta oatmeal.

 

Sumber:

https://hot.liputan6.com/read/4021991/6-makanan-yang-dapat-meredakan-migrain-alami-dan-mudah-ditemukan

https://www.google.com/search?safe=strict&biw=1366&bih=608&tbm=isch&sa=1&ei=jwF_Xc-4O6nAz7sPpMWMoA8&q=gambar+migrain&oq=gambar+migrain&gs_l=img.3..0j0i30j0i8i30l4.198331.201199..202598…0.0..0.168.925.1j6……0….1..gws-wiz-img.5tEMT8VsQLk&ved=0ahUKEwiPvNyss9TkAhUp4HMBHaQiA_QQ4dUDCAc&uact=5

Share this

Related Article

Alzheimer

Articles 18 Okt 2017

Penyakit Alzheimer adalah hilangnya kemampuan intelektual dan sosial untuk mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Pada penyakit

Read More

Jenis-jenis Rasa Lapar

Articles 20 Okt 2017

Weekend udah semakin dekat nih. Ada kegiatan apa di weekend kamu Oatlovers? Atau ingin

Read More

Tips untuk Mencegah Flu

Articles 19 Jul 2018

Bersin-bersin, sakit kepala, hingga tenggorokan gatal, semua sinyal itu mengartikan kalau kamu bakal terkena

Read More

Rahasia Kebaikan Alami Kismis yang Tidak Banyak Diketahui

Articles 22 Agu 2019

Oatlovers, suka kismis ga? Suka kismis dimakan langsung atau sering digunakan kalau lagi masak?

Read More