Ada banyak teknik yang dapat kamu ikuti dan suplemen yang dapat kamu minum untuk proses detoksifikasi. Salah satunya yaitu makan makanan untuk membantu detoksifikasi. Berikut ini adalah daftar 4 makanan untuk membantu proses detoks.

1. Sayuran Hijau

Isi kulkas Anda dengan sayuran hijau, seperti wheatgrass, kale, bayam, spirulina, arugula, dan sayuran hijau lainnya untuk detoksifikasi saluran pencernaanmu dengan klorofil. Klorofil dapat menghindarkan tubuh dari lingkungan berbahaya karena logam beracun, herbisida, produk pembersih, dan pestisida. Mereka juga membantu hati dalam proses detoksifikasi.

2. Lemon

Mulailah harimu dengan mengisi teko dengan beberapa lemon, es, dan air yang diperas. Minum air lemon memberimu tambahan vitamin C — plus kalium, magnesium, dan tembaga — dan membantumu menyerap lebih banyak nutrisi seperti zat besi dan kalsium dari makanan lain yang kamu makan. Air jeruk menstimulasi hati dan mengeluarkan racun karena bertindak sebagai diuretik ringan, yang juga dapat membantumu membuang kelebihan air.

3. Teh Hijau/Matcha

Di antara banyak manfaatnya, teh hijau matcha dikenal sebagai anti-karsinogen yang kuat, dan itu juga membantumu mengurangi lemak. Epigallocatechin (EGCG) adalah komponen yang ditemukan di daun yang digunakan untuk membuat matcha yang dapat mengubah lemak menjadi bahan bakar dalam aliran darah melalui proses yang disebut thermogenesis. Proses ini membantumu mengurangi berat badan, terutama ketika kamu menambahkan kafein di matcha; ini memiliki tiga kali lebih banyak daripada teh hijau biasa. Kemampuan detoksik matcha adalah karena jumlah klorofilnya yang sangat tinggi, yang membantu membersihkan tubuh dan membuang racun dari hati.

4. Rumput Laut

Rumput laut merupakan salah satu sayuran yang paling padat nutrisi, tinggi antioksidan dan menawarkan berbagai phytochemical seperti polifenol dan fucoxanthin. Rumput laut seperti dulse, wakame, nori, dan kombu adalah sumber makanan kuno bagi masyarakat yang tinggal di laut; mereka juga populer dalam pengobatan tradisional Cina untuk mengobati segala sesuatu mulai dari infeksi saluran kemih hingga tumor. Baru-baru ini, penelitian pada wanita Asia menemukan kejadian kanker payudara rendah pada wanita yang makan banyak rumput laut. Nutrisi kuat rumput laut dapat membantu detoksifikasi darah dan ginjal dan memiliki sifat diuretik untuk membantu membuang kelebihan air sambil meningkatkan kekebalan tubuhmu.

Tidak ada cara untuk sepenuhnya menghindari semua racun. Ada terlalu banyak sumber racun, seperti kontaminan dalam makanan dan air, makanan siap saji, stres, asap, asap rokok, emisi kendaraan, pestisida, dan polusi. Mengonsumsi makanan yang dapat membantu proses detoks adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.