X

Tips untuk Berhenti Merokok

Articles 13 Sep 2018

Jika kamu memutuskan untuk berhenti merokok, bersiaplah. Hari pertama tidak semudah yang kamu bayangkan. Membuat komitmen, itu baru setengah jalan. Simak empat langkah yang dapat kamu ambil untuk membantu perjuanganmu agar bisa berhenti merokok.

1. Menyibukkan diri

Menyibukkan diri adalah cara yang bagus untuk menjalani hari-harimu pada saat kamu mlai berhenti merokok. Hal tersebut akan membantumu untuk berhenti merokok dan mengalihkan perhatian dari keinginan untuk merokok. Cobalah melakukan kegiatan di bawah ini:

  • Berolahraga
  • Keluar dari rumah untuk berjalan-jalan.
  • Kunyah permen karet atau permen keras.
  • Minum banyak air.
  • Habiskan waktu bersama teman dan keluarga yang tidak merokok.

2. Menghindari pemicu merokok

Pemicunya bisa jadi merupakan orang-orang, tempat, hal-hal, dan situasi yang memicu keinginanmu untuk merokok. Pada hari kamu berhenti merokok, cobalah untuk menghindari semua pemicu tersebut. Berikut beberapa kiat untuk membantu mengakali beberapa pemicu merokok di tempat umum:

  • Buang rokok, korek api, dan asbak jika kamu belum melakukannya.
  • Hindari kafein, yang bisa membuatmu merasa gelisah. Cobalah minum air sebagai gantinya.
  • Habiskan waktu dengan bukan perokok.
  • Pergi ke tempat-tempat di mana merokok itu dilarang.
  • Banyak istirahat dan makan sehat. Kelelahan dapat memicumu untuk merokok.
  • Ubah rutinitas untuk menghindari hal-hal yang mungkin ada kaitannya dengan merokok.

3. Bersikap positif

Berhenti merokok itu memang sulit. Cobalah untuk tidak berpikir bahwa berhenti merokok membutuhkan waktu lama. Fokus saja pada hari ini. Ini dapat membantu untuk tetap positif. Hari-hari dimana kamu mulai berhenti merokok mungkin terasa tidak sempurna, tetapi yang terpenting adalah kamu tidak merokok. Hadiahi dirimu sendiri karena tidak merokok selama 24 jam.

4. Jangan penuhi hasrat keinginan untuk merokok

Setiap kali kamu tidak merokok ketika hasrat ingin merokok muncul, peluang untuk berhenti lebih cepat pun bisa naik. Ubah kebiasaanmu dengan mengganti rokok di mulut atau tanganmu dengan sesuatu yang lain, seperti permen karet atau bermain game di handphonemu.

Kamu tidak perlu bergantung pada tekad saja untuk berhenti merokok. Beritahu keluarga dan teman-temanmu bahwa kamu mulai berhenti merokok. Mintalah dukungan dari mereka. Mereka dapat membantu melewati titik-titik sulit.

Share this

Related Article

Pilih Shampo Yang Tepat Untuk Rambut Sehat!

Articles 18 Okt 2017

"Perlakukanlah rambutmu seperti mahkota". Apakah kamu setuju dengan ungkapan itu, Oatlovers? Agar rambutnya sehat

Read More

Cara Ampuh Mengatasi Wajah Berminyak

Articles 1 Agu 2019

Hai, Oatlovers! Bagi sebagian orang, memiliki wajah berminyak seringkali menjadi sesuatu yang tidak disukai.

Read More

Quick Ways to Get Out of A Bad Mood

Articles 17 Agu 2017

Oatlovers pasti pernah mengalami bad mood yang luar biasa saat menerima banyak tekanan pekerjaan di kantor.

Read More

Buah untuk Menurunkan Kolesterol

Articles 20 Okt 2017

Pasti semua sudah setuju kalo buah-buahan adalah makanan yang kaya akan manfaat. Manfaat dari

Read More