Sistem pencernaan adalah tempat semuanya dimulai. Kamu tidak akan menghasilkan energi, memiliki suasana hati yang seimbang, atau melawan penyakit jika kamu tidak dapat mencerna, memecah, dan menyerap nutrisi. Ada banyak hal sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Mari simak caranya.

1. Konsumsi makanan sehat dan cukup serat

Pisang mengandung sekitar 15-20 persen kebutuhan serat harianmu. Pisang juga mengandung fructooligosaccharide, yang merupakan senyawa alami yang mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan. Bakteri ini disebut “probiotik” yang bertanggung jawab untuk segudang kegiatan di tubuhmu, termasuk memfasilitasi pencernaan yang tepat. Hal ini menunjukkan bahwa pola makan sangat berpengaruh dalam menjaga sistem pencernaanmu agar tetap terkendali.

2. Olahraga

Hal lain yang dapat kamu lakukan untuk menjaga saluran pencernaan adalah melakukan beberapa latihan sederhana sehari-hari. Fungsi usus jauh lebih efektif ketika otot perut kuat dan konsisten bergerak. Crunch adalah cara terbaik untuk memperkuat otot-otot dan dapat menjaga sistem pencernaan tetap sehat dengan meningkatkan aliran darah ke usus dan usus besar. Satu studi menunjukkan bahwa wanita yang berjalan setiap hari memiliki kemungkinan 31% lebih kecil terkena kanker usus besar.

3. Meditasi

Kamu tidak dapat mengabaikan hubungan antara kesehatan mental dan fisik. Stres adalah salah satu pembunuh paling kuat di masyarakat kita. Kita tidak dapat mengendalikan setiap keadaan yang menyebabkan stres, tetapi kita dapat mengubah cara bagaimana kita harus menanggapinya. Ketika kita sedang stres, tubuh kita masuk ke mode “melawan atau lari”, hal tersebut dapat mengganggu pencernaan kita.  Meditasi adalah cara terbaik untuk bersantai dan mengurangi stres; dan penelitian menunjukkan bahwa relaksasi adalah metode ampuh untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.

4. Konsumsi probiotik

Probiotik adalah sejenis bakteri sehat yang secara alami ada di saluran pencernaan. Probiotik membantu menjaga tubuh sehat dengan memerangi efek diet yang buruk, antibiotik, dan stres. Selain itu, probiotik dapat meningkatkan penyerapan nutrisi, dapat membantu memecah laktosa, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Contoh probiotik yaitu yogurt rendah lemak atau kefir.

Jika kamu mengalami gangguan pencernaan, mengikuti tips diatas mungkin dapat mengembalikan kesehatanmu. Masalahnya bukan apa yang dimakan, tapi apa yang diserap. Bahkan jika kamu makan makanan terbaik, nutrisinya tidak akan terserap baik jika sistem pencernaanmu buruk.