Halo Oatlovers, Pernah bertanya-tanya apa manfaat dari buah pisang? Pisang adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia karena alasan yang baik. Saat ini, pisang ditanam di setidaknya 107 negara. Dengan banyaknya orang yang mengkonsumsi pisang, tidak mengherankan bahwa banyak dari kita yang bertanya apakah pisang baik untuk kesehatan atau tidak. Mengetahui bahwa pisang adalah buah yang populer, mari kita bahas manfaat dari pisang!

1. Pisang adalah salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin B6 terbaik

Vitamin B6 dari pisang mudah diserap oleh tubuh kita dan pisang berukuran sedang dapat menyediakan sekitar seperempat dari kebutuhan vitamin B6 harian kita. Vitamin B6 juga baik untuk wanita hamil karena membantu memenuhi kebutuhan perkembangan bayi mereka.

2. Pisang adalah sumber Vitamin C yang baik

Kita mungkin tidak pernah mendengar bahwa pisang memiliki hubungan dengan vitamin C, tetapi pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 10% dari kebutuhan vitamin C harian kita.

3. Mangan dalam pisang baik untuk kulit kita

Mangan merupakan mineral yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Mangan membantu tubuh kita membuat kolagen dan melindungi kulit dan sel-sel lainnya dari kerusakan akibat radikal bebas. Satu pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 13% dari kebutuhan mangan harian kita.

4. Kalium dalam pisang baik untuk jantung, kesehatan, dan tekanan darah

Pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 320-400 mg potasium, yang memenuhi sekitar 10% dari kebutuhan potasium harian kita.

Kalium membantu tubuh kita dalam menjaga kesehatan jantung dan menjaga tekanan darah agar tetap sehat. Selain itu, pisang memiliki kandungan sodium yang rendah. Kombinasi sodium yang rendah dengan kalium yang tinggi membantu mengendalikan tekanan darah tinggi.

5. Pisang dapat membantu pencernaan dan membantu mengatasi masalah pencernaan

Pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 10-12% dari kebutuhan serat harian kita. Serat yang larut dan tidak larut memainkan peran penting dalam kesehatan. Serat larut membantu tubuh kita mengontrol kadar gula darah dan menghilangkan zat lemak seperti kolesterol. Serat yang tidak larut menambah berat dan kelembutan pada feses, sehingga memudahkan kita untuk buang air besar secara teratur. Ini membantu menjaga usus agar tetap sehat dan aman dari bakteri berbahaya. Pisang, terutama yang baru matang, mengandung pati yang tidak dicerna (pati resisten) di usus kecil dan mampu masuk ke usus besar. Pisang seperti itu membantu kita untuk mengatur berat badan lebih baik karena membuat tetap kenyang lebih lama.

6. Pisang memberi kita energi, tanpa lemak dan kolesterol

Pisang mengandung tiga gula alami – sukrosa, fruktosa, dan glukosa – yang memberi sumber energi bebas lemak dan kolesterol. Dengan demikian, pisang sangat ideal, terutama untuk anak-anak dan atlet, untuk sarapan, sebagai camilan tengah hari atau sebelum dan sesudah olahraga.

Sumber :

https://www.healthxchange.sg/food-nutrition/food-tips/good-reasons-eat-banana-today

https://www.medicalnewstoday.com/articles/271157.php