X

Konstipasi dan Cara Mengatasinya

Articles 25 Jan 2018

Padatnya aktivitas di luar rumah atau di kantor seringkali membuat kamu melupakan banyak hal tentang kesehatan diri sendiri, ‘kan Oatlovers? Apalagi kalau deadline di depan mata. Wah, bisa lupa makan dan istirahat.

Nah, perubahan pola makan dan faktor hormonal ini menjadi penyebab terjadinya susah buang air besar (konstipasi/sembelit) pada wanita, lho Oatlovers. Pasti nggak nyaman banget ‘kan kalau mengalami konstipasi ini. Daripada mengobati, lebih mencegah saja deh, Oatlovers. Caranya? Simak deh tipsnya berikut ini;

1. Rutin minum air putih

Banyak banget manfaatnya minum air putih dengan rutin. Salah satunya menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Jadi, jangan malas minum air putih ya, Oatlovers.

2. Rajin olahraga

Olahraga ringan juga bisa membantu kamu menjaga kesehatan tubuh. Ketika sedang rehat dari aktivitas, kamu bisa banget stretching ringan di wilayah meja kerja kamu. Melakukan Desk Squat, misalnya.

3. Perbanyak makan makanan berserat

Ada banyak banget makanan yang mengandung serat. Oatmeal, yoghurt, stroberi, almond dan brokoli ini adalah contoh-contoh makanannya. Gampang dicari ‘kan, Oatlovers?

Konstipasi ini memang jarang menimbulkan komplikasi. Tapi perlu kamu ingat juga, Oatlovers. Jika kamu mengalami konstipasi dalam jangka panjang, wasir bisa menjadi risikonya. Selain itu, konstipasi ini berpotensi impaksi feses (mengerasnya tinja di dalam rectum), kulit anus sobek, dan prolapse rectum (sebagian usus keluar dari anus karena mengejan). Serem ‘kan? Jadi, kalau kamu nggak mau hal tersebut terjadi, tetap jaga pola makan dan gaya hidup kamu dengan baik, ya Oatlovers.

Share this

Related Article

Kopi Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular

Articles 18 Okt 2017

Mungkin begitu banyak Oatlovers yang menghindari minum kopi karena alasan kesehatan. Sebenarnya, minum kopi

Read More

Buah untuk Menurunkan Kolesterol

Articles 20 Okt 2017

Pasti semua sudah setuju kalo buah-buahan adalah makanan yang kaya akan manfaat. Manfaat dari

Read More

Tingkatkan Metabolisme Tubuh dengan Cara Ini

Articles 5 Jul 2018

Ingin menciptakan mesin pembakar kalori tubuh secara alami? Tingkatkan metabolismemu, Oatlovers. Bagi orang yang

Read More

Cara Mengatasi Ketombe

Articles 6 Des 2018

Ketombe bisa disebabkan oleh kulit kepala yang kering, atau kondisi kulit yang disebut dermatitis

Read More