X

Konstipasi dan Cara Mengatasinya

Articles 25 Jan 2018

Padatnya aktivitas di luar rumah atau di kantor seringkali membuat kamu melupakan banyak hal tentang kesehatan diri sendiri, ‘kan Oatlovers? Apalagi kalau deadline di depan mata. Wah, bisa lupa makan dan istirahat.

Nah, perubahan pola makan dan faktor hormonal ini menjadi penyebab terjadinya susah buang air besar (konstipasi/sembelit) pada wanita, lho Oatlovers. Pasti nggak nyaman banget ‘kan kalau mengalami konstipasi ini. Daripada mengobati, lebih mencegah saja deh, Oatlovers. Caranya? Simak deh tipsnya berikut ini;

1. Rutin minum air putih

Banyak banget manfaatnya minum air putih dengan rutin. Salah satunya menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Jadi, jangan malas minum air putih ya, Oatlovers.

2. Rajin olahraga

Olahraga ringan juga bisa membantu kamu menjaga kesehatan tubuh. Ketika sedang rehat dari aktivitas, kamu bisa banget stretching ringan di wilayah meja kerja kamu. Melakukan Desk Squat, misalnya.

3. Perbanyak makan makanan berserat

Ada banyak banget makanan yang mengandung serat. Oatmeal, yoghurt, stroberi, almond dan brokoli ini adalah contoh-contoh makanannya. Gampang dicari ‘kan, Oatlovers?

Konstipasi ini memang jarang menimbulkan komplikasi. Tapi perlu kamu ingat juga, Oatlovers. Jika kamu mengalami konstipasi dalam jangka panjang, wasir bisa menjadi risikonya. Selain itu, konstipasi ini berpotensi impaksi feses (mengerasnya tinja di dalam rectum), kulit anus sobek, dan prolapse rectum (sebagian usus keluar dari anus karena mengejan). Serem ‘kan? Jadi, kalau kamu nggak mau hal tersebut terjadi, tetap jaga pola makan dan gaya hidup kamu dengan baik, ya Oatlovers.

Share this

Related Article

Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan

Articles 29 Mar 2018

Mungkin kamu sering mendengar manfaat yang didapat dari minum teh, khususnya teh hijau. Menurut

Read More

Langkah-langkah mengurangi sakit saat Menstruasi

Articles 22 Feb 2018

Tidak semua wanita merasakan sakit saat haid (menstruasi), tapi pada umumnya wanita yang sedang

Read More

Happy National Almond Day, Oatlovers!

Articles 18 Okt 2017

Kita cenderung menganggap Almond sebagai kacang tapi secara teknis mereka adalah bibit pohon almond.

Read More

Menyenangkan Adalah Keharusan

Articles 18 Okt 2017

Oatlovers, bersikap ramah dan menyenangkan bukanlah suatu pilihan tetapi keharusan. Apalagi jika kita berada

Read More