Kamu seorang wanita karir yang selalu disibukkan dengan pekerjaannya? Tentunya kesibukan dapat mempengaruhi kesehatanmu. Kamu tidak lagi sempat berolahraga karena harus lembur, bahkan untuk menyiapkan makanan yang sehat pun kamu tidak sempat. Tapi jangan khawatir, berikut beberapa tips untuk kamu yang sibuk.

1. Bawa makanan dari rumah.

Dengan membawa makanan dari rumah dapat menghemat waktu dan uang. Terasa merepotkan memang untuk melakukan hal ini di minggu pertama memulai rutinitas baru. Setelah itu bisa menjadi kebiasaan kok. Jika kamu telah merencanakan lembur di kantor atau memiliki kewajiban malam hari lainnya, bungkus makanan ringan seperti potongan sayuran, buah, sedikit sereal untuk cemilan, dll.

2. Sempatkan tidur siang sebentar saja.

Kamu merasa kelelahan pada jam 2 siang? Nah, penelitian telah menunjukkan bahwa kamu tidak perlu menunggu malam hari untuk beristirahat. Sebenarnya, banyak sumber merekomendasikan tidur siang kurang lebih 20 menit setiap harinya. Menurut National Sleep Foundation, “Jenis tidur siang ini memberi manfaat signifikan untuk meningkatkan kewaspadaan dan kinerja tanpa membuat kamu merasa resah atau mengganggu tidur pada malam hari.”

3. Sempatkan melakukan peregangan.

Kamu baru saja mulai bekerja dan merasa lelah. Yang ingin kamu lakukan yaitu hanyalah menonton YouTube. Alih-alih tetap terpaku pada layar laptop, lebih baik lakukan peregangan atau melakukan latihan cepat, seperti lunge atau jumping jack.

4. Kurangi konsumsi alkohol.

Banyak orang beralih ke alkohol untuk bersantai selama situasi stres karena itu adalah hal yang paling mudah digunakan untuk kenyamanan selain makanan. Minum alcohol secara teratur akan menyebabkan kabut otak konstan,membuat lesu dan mudah lupa. Bagaimana itu bisa membantu?

Jadi, sibuk bukan alasan untuk tidak hidup sehat, kan? Dan, tidak ada yang namanya terlalu sibuk, karena semuanya hanyalah tentang prioritas, katanya.