X

Cara Menjaga Berat Badan

Articles 31 Jan 2019

Apakah kamu baru saja sembuh dari sakit yang menyebabkan berat badanmu berkurang? Atau bahkan bertambah berat badan karena stress menyebabkanmu makan banyak? Berikut beberapa tips untuk menaikkan atau menurunkan berat badan dan menjaganya tetap ideal.

1. Hindari godaan

Suatu penelitian mengatakan bahwa wanita yang paling bisa mengendalikan berat badannya pandai menahan godaan untuk makan makanan “jahat”. Ini tidak berarti kamu tidak diperbolehkan menikmati dessert manis penuh coklat, tetapi lebih memilih dan membatasinya. Ada banyak cara untuk menghindari godaan setiap hari, termasuk merencanakannya saat makan di luar, makan lebih sedikit misalnya.

2. Hitung Kalori

Salah satu cara menjaga berat badan yang sukses adalah menghitung kalori secara teratur. Gunakan jurnal seperti aplikasi penghitung kalori untuk menjaga total kalori yang dikonsumsi sepanjang hari jika itu membantumu melacak konsumsi kalori. Dalam survei pengendalian berat badan, para wanita yang paling sukses mengkonsumsi kurang dari 1.800 kalori sehari dan asupan lemak yang dibatasi.

3. Timbang berat badanmu setiap hari

Salah satu studi melaporkan bahwa orang yang menimbang diri mereka sendiri sekali sehari dua kali lebih sukses dalam menjaga berat badan daripada mereka yang tidak sering menimbang berat badannya. Penimbangan harian, yang bisa mengecilkan hati saat kamu sedang diet, bisa menjadi keuntungan selama menjaga berat badan; hal tersebut akan membiarkan kamu melihat, dan mungkin membuatmu berhenti makan banyak.

4. Biasakan sarapan

Sarapan itu penting bukan karena tanpa alasan. Dalam survei, wanita yang secara teratur sarapan lebih sukses dengan penurunan berat badan jangka panjang daripada mereka yang melewatkan sarapan di hari itu. Yang terbaik adalah pilih makanan sehat serupa secara teratur (contohnya oatmeal, Greek yogurt, dan buah segar) dan selalu mulai dengan sarapan yang baik untuk menghindari makan malam yang berlebihan.

Nah, sekarang kamu tahu bagaimana mempertahankan berat badanmu. Yuk, mulai jaga berat badanmu untuk hidup yang lebih baik.

Share this

Related Article

Langkah Cerdas Kelola Akun LinkedIn-mu

Articles 18 Okt 2017

Oatlovers, apakah kamu punya akun LinkedIn? Sebagai seorang profesional, kita mengetahui bahwa akun LinkedIn

Read More

Warna Lidah dan Kesehatan

Articles 18 Okt 2017

Saat kita pergi ke konsultasi dan check-up ke klinik, dokter biasanya memeriksa lidah kita

Read More

Tingkatkan Metabolisme Tubuh dengan Cara Ini

Articles 5 Jul 2018

Ingin menciptakan mesin pembakar kalori tubuh secara alami? Tingkatkan metabolismemu, Oatlovers. Bagi orang yang

Read More

Enam Tips Berbelanja Kebutuhan Pangan

Articles 18 Okt 2017

Secara teoritis, memasak di rumah daripada makan di luar bisa menghemat uang kamu hingga

Read More