Gangguan pendengaran bisa terjadi kepada siapa saja. Jangan menunggu sampai terlambat untuk mulai merawat telingamu. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk melindungi telinga dan kesehatan pendengaranmu.

1. Gunakan penyumbat telinga di sekitar suara keras.

Klub, konser, mesin pemotong rumput, gergaji mesin, dan suara lainnya yang memaksamu berteriak sehingga orang di sebelahmu bisa mendengar suaramu menciptakan tingkat suara yang berbahaya, lho. Gunakanlah penyumbat telinga untuk menghindari kerusakan pada telingamu.

2. Jangan mendengarkan music terlalu keras.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, 1,1 miliar remaja dan dewasa muda di seluruh dunia berisiko mengalami gangguan pendengaran akibat kebisingan karena penggunaan perangkat audio yang tidak aman. Jika kamu suka menikmati musik melalui headphone atau earbud, kamu dapat melindungi telingamu dengan mengikuti peraturan 60/60. Sarannya adalah mendengarkan dengan headphone tidak lebih dari 60% volume tidak lebih dari 60 menit sehari.

Jangan lupa bahwa tidak hanya musik yang dimainkan melalui headphone, musik dari speaker pun menimbulkan risiko gangguan pendengaran yang disebabkan oleh kebisingan. Jika kamu menyelenggarakan acara sosial, jaga musik pada volume yang tidak akan memaksa orang untuk berteriak agar bisa melakukan percakapan.

3. Berilah waktu untuk telingamu beristirahat.

Jika kamu terkena suara keras untuk jangka waktu lama, seperti di konser atau bar, telingamu memerlukan waktu untuk pulih. Jika bisa, jauhi sumber suara selama lima menit sekali untuk membiarkan terlingamu beristirahat.

Terlebih lagi, periset telah menemukan bahwa telinga memerlukan rata-rata 16 jam ketenangan untuk pulih dari satu malam dengan suara yang keras.

4. Hindari menggunakan cotton bud untuk membersihkan kotoran telinga.

Sudah umum bagi orang untuk menggunakan cotton bud untuk membersihkan kotoran telinga dari saluran telinga mereka, tapi ini jelas tidak dianjurkan. Sedikit kotoran di telinga tidak hanya normal, tapi juga penting. Telinga adalah organ pembersih diri, dan kotoran tersebut yang menghentikan debu dan partikel berbahaya lainnya masuk ke kanal. Plus, memasukkan apapun ke dalam saluran telinga berisiko merusak organ sensitif seperti gendang telinga. Jika kamu merasa kotoran telingamu sudah mengganggu, bersihkan telinga di sekitar kanal dengan handuk lembab-dengan lembut.

Telinga sama pentingnya seperti halnya semua indera yang kita miliki. Sebelum telingamu mengalami gangguan, lebih baik dicegah dengan cara-cara di atas, kan?