Halo, Oatlovers! Obesitas bisa dijadikan salah satu perhatian yang cukup penting bagi semua orang. Awalnya masalah ini terjadi diberbagai negara-negara maju, tapi sekarang obesitas pun ada pada negara berkembang, seperti Indonesia. Obesitas dapat membahayakan tubuh karena orang yang mengalami hal ini lebih rentan terhadap penyakit jantung, diabetes, hipertensi, dan penyakit ginjal. Berikut Cara Bijak Agar Terhindar dari Obesitas, Yuk kita simak!

1. Konsumsi air mineral yang banyak

Banyak sekali orang yang kurang mengonsumsi air mineral dengan cukup. Hal ini sangat penting dan tidak bisa disepelekan. Minum cukup air mineral dapat membantu menekan obesitas dengan cara yang alami. Air mineral dapat menjaga keseimbangan tubuh dan menjaga agar proses metabolisme tubuh berjalan dengan baik.

2. Mengurangi makanan yang digoreng

Hal yang harus dihindari oleh masyarakat Indonesia adalah makanan yang menggunakan minyak, apalagi saat musim penghujan memang makanan yang digoreng bisa berfungsi sebagai penghangat bagi tubuh. Namun jenis makanan yang digoreng dengan minyak sayur bisa mengandung lemak yang cukup tinggi. Jenis lemak ini bisa masuk kedalam pembuluh darah dan bisa menyebabkan tingkat kolesterol tinggi. Minyak sayur bisa diganti dengan menggunakan minyak zaitun atau minyak canola.

3. Penuhi kebutuhan sayur dan buah

Minum jus bisa menjadi salah satu solusi untuk mengonsumsi buah setiap hari, tapi diharapkan jus tersebut berkadar gula rendah atau tidak memakai gula. Sayuran juga sangat penting karena kaya akan serat sehingga dapat melancarkan pencernaan. Agar tidak bosan kita bisa mengkreasikan makanan dengan makan salad buah atau sayur, sayuran rebus atau kukus, dan masih banyak cara untuk mengkreasikan sayur dan buah agar tidak bosan.

4. Selalu sarapan pagi

Kebiasaan sarapan pagi sekarang banyak sekali ditinggalkan karena berbagai alasan, salah satunya ketakutan akan tubuh menjadi lebih gemuk. Namun ternyata hal ini tidak benar, justru ketika kita sarapan maka bisa membantu tubuh untuk mengurangi kalori dan efeknya dapat menambah energy saat beraktifitas, kita juga bisa mengurangi jumlah makan pada siang hari, karena sarapan pagi dapat mengurangi resiko obesitas.

5. Hindari minuman beralkohol dan rokok

Hal yang harus diperhatikan untuk mencintai diri kita sendiri adalah tidak merokok, minum-minuman bersoda atau alkohol, selain mengandung karbon minuman ini menggunakan pemanis buatan atau gula tambahan, dan ini bisa menyebabkan kegemukan pada tubuh, rokok juga mengandung nikotin yang dapat menjadi plak dalam pembuluh darah, aliran darah yang tidak lancar dapat memicu obesitas, merokok juga membuat proses pembakaran kalori menjadi tidak lancar.

Begitulah Oatlovers! Obesitas adalah masalah yang bisa dipecahkan, asalkan kita menganut gaya hidup sehat, dan mencintai kesehatan, karena sehat adalah aset untuk masa depan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!