Kemacetan memang menjadi permasalahan yang dihadapi para pekerja setiap harinya. Selain membuang waktu, kemacetan juga pasti menguras tenaga dan pikiran kita, bukan? Sementara ketika sampai di kantor, kita harus berada pada performa yang maksimal untuk menyelesaikan semua perkerjaan.

Nah, Oatlovers, kebiasaan sehat saat berangkat ke kantor dapat mempengaruhi kebugaranmu secara keseluruhan, lho. Jadi, jika kamu tidak ingin bermacet-macetan, coba ganti kebiasan kamu ke kantor dengan menggunakan sepeda. Sebuah studi mengungkapkan, bersepeda ke kantor mengurangi risiko serangan jantung di kemudian hari.

Para peneliti menemukan, minimal 30 menit bersepeda ke kantor dalam seminggu memiliki efek penurunan risiko berkembangnya penyakit jantung koroner selama 20 tahun ke depan. Studi para peneliti asal Denmark ini merekrut 45.000 orang berusia 50-65 tahun, yang kemudian dipantau selama 20 tahun (dari tahun 1993-2013). Hasilnya, ada 2.892 orang yang mengalami serangan jantung selama 20 tahun.

Nah, orang-orang yang secara konsisten menghabiskan 90 menit bersepeda dalam seminggu memiliki 24 persen risiko lebih kecil mengalami serangan jantung. Sementara, mereka yang bersepeda setengah jam dalam seminggu mengalami penurunan 16 persen dari risiko serupa.

Para ahli kesehatan memang sedang gencar mendorong masyarakat untuk melakukan olahraga yang dapat pula dijadikan rutinitas sehari-hari. Hal tersebut dikarenakan selama ini banyak orang yang terintimidasi oleh tren olahraga ke gym dan program-program kebugaran lainnya, yang pada akhirnya justru membuat mereka menyerah dan berakibat berkurangnya aktivitas fisik.

Oleh karena itu, para ahli kini mengalihkan fokus untuk membuat latihan yang lebih moderat, sehingga orang-orang tidak mudah menyerah. Berjalan atau bersepeda yang bisa dijadikan sebagai kegiatan rutin dianggap ideal untuk membuat seseorang konsisten berolahraga.

Orang-orang yang pulang-pergi bekerja mengendarai sepeda memiliki 19 persen risiko lebih rendah terserang penyakit jantung koroner. Kemudian penelitian ini juga menunjukkan bahwa orang-orang yang bersepeda selama 5 tahun pertama memiliki sekitar 24 persen risiko lebih rendah terkena penyakit jantung.

Yuk Oatlovers, mulai minggu depan cobain pergi ke kantor dengan bersepeda!