Penyakit ginjal adalah penyakit yang diam-diam membahayakan, yang sebagian besar akan memengaruhi kualitas hidupmu. Namun ada beberapa cara mudah untuk mengurangi risiko penyakit ginjal.

1. Tetap bugar dan aktif

Tetap bugar membantu mengurangi tekanan darahmu dan karenanya mengurangi risiko Penyakit Ginjal Kronis.

2. Awasi tekanan darahmu

Meskipun banyak orang mungkin sadar bahwa tekanan darah tinggi dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung, hanya sedikit yang tahu bahwa itu juga merupakan penyebab paling umum kerusakan ginjal. Level tekanan darah normal adalah 120/80. Antara level ini dan 139/89, dianggap prehipertensi dan harus mengadopsi perubahan gaya hidup dan pola makan. Pada 140/90 dan di atas, kamu harus mendiskusikan risiko dengan dokter dan meningkatkan tingkat tekanan darah secara teratur. Tekanan darah tinggi sangat mungkin menyebabkan kerusakan ginjal ketika dikaitkan dengan faktor-faktor lain seperti diabetes, kolesterol tinggi dan Penyakit Kardiovaskular.

3. Awasi asupan cairan ke dalam tubuh

Meskipun studi klinis belum sepakat tentang jumlah air dan cairan lain yang ideal yang harus kita konsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan, telah lama kita disarankan untuk minum 1,5 hingga 2 liter (3 hingga 4 liter) air per hari. Mengkonsumsi banyak cairan membantu ginjal membersihkan natrium, urea, dan racun dari tubuh yang, pada gilirannya, menghasilkan “risiko yang jauh lebih rendah” terkena penyakit ginjal kronis.

4. Jangan merokok

Merokok dapat memperlambat aliran darah ke ginjal. Ketika lebih sedikit darah mencapai ginjal, itu merusak kemampuan mereka untuk berfungsi dengan baik. Merokok juga meningkatkan risiko kanker ginjal sekitar 50 persen.

Hal paling penting yang dapat kamu lakukan untuk menjaga ginjal tetap aman adalah merawat tubuh untuk mengurangi peluang terserang penyakit yang menyebabkan tekanan pada ginjalmu.